Tyle że ja nie chce być jakimś kulturystą :) Chciałbym nabrać troche masy, i później ewentualnie wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i [...]
Tak przeczytałem, lecz nie było tam tego o co poprosiłem w 1 poście, mianowicie treningu, którym mógłbym ćwiczyć w domu, opierając się na tym, że mam tylko hantelki, no i meble.
Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]
przperaszam r zjadlem:) ja w wawie sie rehabilituje w carolina medical center, tylko nie moge sie zdobyc zeby cwiczyc codziennie wg, zalecen,m przez co ciagnie mi sie to dlugo
wiek 19 lat , wzrost 185 cm , 77 kg , trenuje 5 tydzień"biceps34cm , klatka 96, udo 55 , brzuch 81cm ramiona 192cm" co powinienem zmienic w tym zestawieniu , bo tak naprawde to mam zamiar zacząc cwiczyc codziennie nowym planem od poniedziłku!
Nie da rady zrzucić tłuszczu z danej partii ciała, jeśli chcesz mieć płaski brzuch musisz ćwiczyć całe ciało, stosować aeroby, interwały, a po jakimś czasie będą efekty. Na sam początek FBW jest najlepsze bo ćwiczysz całe ciało na jednej sesji i daje to dobre efekty polecam przeczytać [...]
[...] wogole! a teraz wolał bym cos lepszego wziasc bo to bedzie pierwszy dobry cykl i moze ostatni bo niewiem czy jak zaczne prace po szkole w czerwcu to bedzie mi sie chciało cwiczyc wiec chyba wybiore TCM ale powiedzcie wystarczy 300 kaps czy moze dokupic do tego 150 i brac wieksze dawki? planuje do tego kupic HGH Night bo taki profesorek mi [...]
Nie podwazam Twoich postow. Poprostu uwazam, ze bicki i tricki, nalezy cwiczyc osobno, to co dostaja przy wyciskaniu i podciaganiu, nie moze sie porownywac z normalnym cwiczeniem. A ten artykol juz czytalem... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-28 13:58:45
Jeszcze nie zaczołes cwiczyc a juz chcesz brac sterydy Kolega na górze napisał ci co masz robic,diete ulorzysz sobie w dziale odrzywianie tylko poczytaj
Tak więc dalej chcesz ćwiczyć na siłce, pomimo, że przetrenujesz się przy 6 treningach sw? :)) W poprzednim temacie chłopaki powklejali Ci linki do tematu na body-factory itp. Masz tam gotowe plany. A co do tego 2xA i 1xB to ja robiłem tak że nieparzysty tydzień: ABA a parzysty BAB. Mówię tu o 15 10 5 Wodyna, 3 razy w tygodniu wykonywanym.
Co wybrać?? Przejdź się do dowolnego sklepu z wyposażeniem sportowym dla wspinaczy i zakup kostkę magnezji!!! Zacznij ćwiczyć ten chwyt, jeśli jest słaby paskami ich nie wzmocnisz, paskami tylko maskujesz problem! Paski możesz sobie zdecydowanie darować! Trenuj siłę przedramion, bo inaczej o dużym ciągu możesz zapomnieć Pozdrawiam
Mi się tam wydaje że mógł by sobie ćwiczyć na rzeżbe albo jakiś ACT nie wykonując żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłub .Diety na twoim miejscu bym nie układał tylko jadł bardzo dużo zdrowego jedzonka pozdrawiam Oczywiście jeśli ma co rzeźbić Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 17:20:13
Nie napisałeś najważiejszej rzeczy-stażu. Jeżeli ćwiczysz np. 3-4 lata, ale wcześniej po prostu nie robiłeś martwego, to nie jest to jakieś szczególne osiągnięcie. Owszem, martwy to świetne ćwiczenie, silny bodziec ale możesz"po troche"rozbudowywac siłę w tych wszystkich mięśniach, które przy martwym działają i jezeli w końcu po tych [...]
przede wszystkim trzeba zaniżyć ciężar, w ostatnich seriach zacząć używać pasa oraz co najważniejsze zacżąć ostro ćwiczyć brzuch, by obniżyć możliwość przepukliny. przeszywający, piekący ból koło pachwiny to bardzo zła oznaka... możesz mieć przepuklinę, jeżeli np. widzisz wybrzuszenie to masz ją już na pewno, chociaż może być przepuklina do [...]
Mimo co doświadczenia , nie mam .. Ale ocenię to tak : Warto zaczynać coś w młodszym wieku niż potem narzekać , że znowu zje****ś . Więc morał z tego taki że warto ćwiczyć w młodym wieku i dochodzić do celu Powodzeniaa !! :))
ta kup se laweczke za nie wiadomo ile i zostan kolejnym pozerem ktory bez napisu kelton nie moze cwiczyc :) pamietaj ze w tym sporcie nie wazna jest firma tylko twoja wygoda no chyba ze spisz na kasie i juz nie masz co z nia robic wtedy kupuj na "wyglad"
[...] chce jeszcze wyrzezbic lepij sylwetke pilke nozna cwicze od 9 lat mam 7 treningow w tyg jesli chodzi o pilke. silke biore dodatkowo sam dla siebie i poprostu chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby dawalo rezultaty wiadome jest ze trzeba wykonywac wszytko dokladnie tak jak w sporcie wiec doradzcie chodzi mi co najlepij laczyc jakie grupy miesniowe
